생활관리
잘못된 생활은 질병이나 건강악화의 원인이 되어, 치료기간을 연장시키는 것은 물론,
치료로 좋아지는 정도보다 잘못된 생활로 악화되는 정도가 더 큰 경우는
치료를 받고 있어도 그 차이만큼 악화될 수도 있으며,
치료를 멈춘 후에 빨리 재발되게 합니다.
따라서 아래에 적혀진 생활관리 수칙을 잘 지키시어 건강으로 향하는 길을 앞당깁시다.
아래 모든 내용이 중요하니 정독하시고 꼭 실천하세요!
음식- 콩·현미·잡곡, 채소, 과일, 생선 등을 적당량 균형있게 드세요
(좋은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 영양소의 섭취)
- 정제된 밀가루(빵, 국수 등)를 가급적 적게 드세요
- 육류는 별도 언급이 없으면 가급적 적게 드세요
- 인스턴트음식, 패스트푸드, 튀김, 과자, 사탕, 아이스크림 등은
가급적 적게 드세요
- 물 등 액체는 적절한 때에 적당량 드세요
- 안 좋은 우유는 가급적 적게 드세요
- 인공첨가물 함유된 주스나 탄산음료·커피·녹차·홍차 등은 가급적 적게 드세요
- 맵거나 짠 음식, 설탕, 사카린, 화학조미료 등을 가급적 적게 드세요
- 농약, 중금속, 항생제, 호르몬제, 기타 각종 공해로부터 가능한
안전한 식재료를 드세요
- 음식은 생명체의 희생과 많은 사람들의 노고가 담겨있으므로
고마운 마음으로 드시면 몸을 더욱 이롭게 합니다
술, 담배- 술은 좋은 술이라도 가능한 줄일 것
- 담배는 가급적 끊으실 것
활동- 정신적(사무업무, 생각, 감정, 스트레스 등) 과로를 피하세요
- 항상 긍정적인 마음을 유지하도록 노력하세요
- 육체적(육체노동, 운동 등) 과로를 피하세요
- 본인에게 맞지 않는 운동은 피하세요
ex) 무릎관절이 좋지 않은 사람은 무릎에 하중이 지속적으로 가해지는 걷기, 등산 등을 피합니다
- 목욕·사우나·찜질은 열을 가하여 기혈순환을 촉진하는 것이므로 과하게 할 경우 몸을 과열시키고 과도한 땀배출로 피와 진액을 말려서 몸 상태를 악화시킬 수 있습니다
