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철분이 많은 음식 view: 1,543 (추천:8)
명제한의원 작성일 2008.09.08 17:06:19

철분이 많은 음식

계란 노른자, 쇠고기, 쇠간, 굴, 대합, 바지락, 김, 미역, 다시마, 파래, 쑥, 콩, 강낭콩, 깨, 팥, 잣, 호박, 버섯

식품의 철분 함유량(mg/100g)
식품명철분양식품명철분양식품명철분양식품명철분양
흰밥0.2식 빵1.2옥수수2.05.0
찹쌀1.3들 깨7.52.0은 행1.0
4.7참깨16.0감자1.4버터2.2
식물유2.1비지4.6완두1.65.2
땅콩1.93.0고등어1.63.7
굴비14.4멸치5.8대합15.6맛살11.0
명란젓1.4새우1.5연어3.0오징어0.9
전복2.0참치2.0갈치1.6쇠간10.1
닭고기1.2쇠고기2.0쏘시지1.9노른자6.5
우유0.1요구르트0.1당근1.6토마토0.6
시금치2.6양배추0.3양파0.1오이0.2
호박4.1양송이0.617.6물미역1.0
0.1표고버섯4.00.30.2
사과0.5돼지고기1.6참외0.3포도0.5
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