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골다공증에 좋은 음식 view: 20,346 (추천:130)
명제한의원 작성일 2008.09.01 12:30:35
 

골다공증에 좋은 음식

골다공증 (음식관련)

섭취해야하는 영양소 ① 칼슘 
   ② 마그네슘
   ③ 비타민 C
   ④ 비타민 D (햇빛 많이 쬐세요! 계란노른자, 버섯, 정어리,
                      유제품_우유,버터 , 연어 장어 북어, 푸른채소류, 다랑어, 고등어)

① 칼슘이 많이 들어있는 음식 : 우유 및 유제품(치즈 및 요구르트)
        멸치, 마른새우, 뼈째 먹는 생선
        두유, 연어, 정어리, 탈지분유
        녹색채소
 
② 마그네슘이 들어있는 음식 :  녹황색 채소, 견과류, 콩류, 전곡류

◇ 먹어서는 안되는 음식 :  콜라, 라면, 소세지, 햄류
                           ( 칼슘이 체내에서 체외로 배출되는 효과를 지닙니다. )


☆ 골다공증 (음식관련) ☆

섭취해야하는 영양소 ① 칼슘 
   ② 마그네슘
   ③ 비타민 C
   ④ 비타민 D (햇빛 많이 쬐세요! 계란노른자, 버섯, 정어리,
                      유제품_우유,버터 , 연어 장어 북어, 푸른채소류, 다랑어, 고등어)

① 칼슘이 많이 들어있는 음식 : 우유 및 유제품(치즈 및 요구르트)
        멸치, 마른새우, 뼈째 먹는 생선
        두유, 연어, 정어리, 탈지분유
        녹색채소
 
② 마그네슘이 들어있는 음식 :  녹황색 채소, 견과류, 콩류, 전곡류

◇ 먹어서는 안되는 음식 :  콜라, 라면, 소세지, 햄류
                           ( 칼슘이 체내에서 체외로 배출되는 효과를 지닙니다. )

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